Calcular TMB, GETD, IMC y Macronutrientes
Operation: Calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) para Hombres
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) para hombres.
Formula: TMB = 88.362 + (13.397 * peso) + (4.799 * altura) - (5.677 * edad)
Example: Para un hombre que pesa 70 kg, mide 175 cm y tiene 25 años: TMB = 88.362 + (13.397 * 70) + (4.799 * 175) - (5.677 * 25) ≈ 1724.05 calorías/día
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Operation: Calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) para Mujeres
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) para mujeres.
Formula: TMB = 447.593 + (9.247 * peso) + (3.098 * altura) - (4.330 * edad)
Example: Para una mujer que pesa 60 kg, mide 160 cm y tiene 30 años: TMB = 447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 160) - (4.330 * 30) ≈ 1368.193 calorías/día
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Operation: Calcular el Gasto Energético Total Diario (GETD)
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular el Gasto Energético Total Diario (GETD).
Formula: GETD = TMB * factor_de_actividad
Example: Para una persona con una TMB de 1724.05 calorías/día y un nivel de actividad moderada: GETD = 1724.05 * 1.55 ≈ 2672.28 calorías/día
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Operation: Calcular el Índice de Masa Corporal (IMC)
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC).
Formula: IMC = peso / (altura / 100)^2
Example: Para una persona que pesa 70 kg y mide 175 cm: IMC = peso / (altura / 100)^2 = 70 / (1.75)^2 ≈ 22.86
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Operation: Calcular Macronutrientes (Proteína)
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular la cantidad de proteína necesaria para mantener el peso.
Formula: Proteína = 0.8 * peso
Example: Para una persona que pesa 70 kg: Proteína = 0.8 * 70 = 56 g/día
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Operation: Calcular Macronutrientes (Grasa)
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular la cantidad de grasa necesaria para mantener el peso.
Formula: Grasa = 0.3 * GETD / 9
Example: Para una persona con GETD de 2670.1 calorías/día: Grasa = 0.3 * 2670.1 / 9 ≈ 89 g/día
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Operation: Calcular Macronutrientes (Carbohidratos)
Instruction: Utiliza esta fórmula para calcular la cantidad de carbohidratos necesaria para mantener el peso.
Formula: Carbohidratos = (GETD - (Proteína * 4 + Grasa * 9)) / 4
Example: Para una persona con GETD de 2670.1 calorías/día, Proteína = 56 g/día, y Grasa = 89 g/día: Carbohidratos = (2670.1 - (56 * 4 + 89 * 9)) / 4 ≈ 411.275 g/día